الجري يقوي الذاكرة ويحسن المزاج

أكدت دراسة طبية تشيكية حديثة أن الجري يقوي

الذاكرة لدى الإنسان و يحسن المزاج

لديه بشكل ايجابي بسبب تحريره لهرمونات المزاج الجيد في الجسم المعروفة باسم اندورفيني و أكد الطبيب كاريل بارتاك رئيس معهد الطب الرياضي في كلية الطب بجامعة كارلوفا في براغ أن الجري أيضا يحسن نفسية الإنسان بشكل مشابه لتأثير تواجده في الهواء الطلق الأمر الذي يساعد و بشكل ملموس في إزالة الإشكالات التي يعاني منها البعض قبل النوم .
و أشارت الدراسة إلى أن الجري يعود الجسم على التحمل و يدعم عمل القلب و الرئة و ينسق حركة الجسم و يقوي العظام و يمكن له أن ينقذ حياة الناس الذين تتراوح أعمارهم حوالي الأربعين عاما و لاسيما من الإصابة بالسكتات القلبية لأنه في هذه المرحلة من العمر يتم الحسم فيما إذا كان هؤلاء الناس سيستمرون في ممارسة اسلوب حياتهم القائم على الجلوس لساعات طويلة في المكاتب و التحرك فقط في السيارات أم أنهم بعد إجراء الفحص الطبي و التأكد بأن الكولسترول مرتفع لديهم يعمدون إلى التحرك و ممارسة الجري لمنع حدوث تهديد صحي لقلوبهم و شرايينهم .
و تؤكد الدراسة أن الجري يعتبر احد العوامل الأساسية للوقاية من السكتات القلبية لان الجري يقوي القلب و يحسن الدورة الدموية و يجعل القلب يتعود على الجهد الكبير و بالنظر لكون الجسم يخسر الكثير من الطاقة أثناء الجري فان الجسم ينحف و بالتالي فان ضغط الدم ينخفض أو يحافظ على مستواه .
و يحسن الجري و لا سيما منه المنتظم و لمسافات طويلة مستوى الكولسترول في الدم الأمر الذي يخفض من مخاطر الإصابة بأمراض في القلب أو تضييق الشرايين .
و تؤكد الدراسة أيضا انه على خلاف بعض الرياضات الأخرى فان الجري يخفض الوزن لأنه في حال الركض بسرعة 10 كم بالساعة يفقد الجسم مابين 1900 إلى 2500 سعيرة حرارية .
و على الرغم من الايجابيات العديدة للجري فان الدراسة تحذر من أن الركض يمكن أن تكون له نتائج سلبية بالنسبة للأشخاص الذين يشكون من مرض السكري أو مرض المفاصل أو الاستما أو الذين لديهم ضغط دم عالي أو لديهم صعوبات في القلب أو أنهم خضعوا لعمل جراحي منذ فترة غير بعيدة .
و تشدد على أن الناس الأصحاء هم الوحيدون الذين يمكن لهم ممارسة الجري دون استشارة الطبيب .
كما تحذر الدراسة الناس الذين يشكون من البدانة من الجري لأنه تسري عليهم المقولة الطبية التي تقول بأنه من غير المسموح بالركض للشخص الذي وزنه أعلى من ارتفاعه بعد حسم 100 سم فالإنسان الذي ارتفاعه 170 سم و وزنه 90 كغ يتوجب عليه عدم الركض لأنه بذلك سيثقل الدورة الدموية كثيرا و كذلك المفاصل السفلى و تنصح الدراسة الناس البدينين بالمشي السريع و بالسباحة و ركوب الدرجات .
و تؤكد الدراسة أن الركض يمكن لكل إنسان أن يقوم به بغض النظر عن عمره إذا كان لا يشكو من أمراض أو إشكالات صحية و ان تأثير الركض يظهر على الإنسان بعد أسابيع قليلة و يزيل عنه الكآبة و يعزز ثقته بنفسه كما انه الطريقة المثلى للنوم بدون إشكالات لأنه يتعب الحسم بشكل طبيعي و بالتالي يغط الإنسان بالنوم بشكل سلس .

الله يعطيك العافيه على هالمعلومات

همس الجراح
يعطيك العافية على المرور

يعطيك العافية. .
أستاذي الفاضل تقبل مروري
وله قلبي،،،

الحميدي المخلفي

مشكورعلى جهودك ومعلوماتك المفيده

بارك الله فيك

تقبل تحياتي