كيف تعرف انك تعانى من نقص فيتامين معين؟

	السلام عليكم . .......... إذا كنت تعاني من الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في : 1/زيت كبدالحوت-الز بدة -الجبن -اللبن -القشدة. 2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس -الكرنب -الطماطم البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال. أذا كنت تعاني من : الاجهاد المتواصل. عدم القدره على التركيز. تشقق الشفاه التحسس من الضوء . القلق المستمر. الارق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهوموجود في : الخميرة -الكبد -اللحوم - صفاربيض - شرش اللبن - الخضروات -الفواكه - الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر . أذا كنت تعاني من : الاصابه المتكرره بالبرد . نزيف اللثه. عدم التأم الجروح بسهوله . فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في : الكبد -والكيلة - والطحال والموالح بكثرة (عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم. أذا كنت تعاني من : آلام المفاصل آلام الظهر. تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في : زيت كبد الحوت -الز بدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي الشعة الشمس . أذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد . بطىء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهوموجود في : الخضر الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

يعطيك ألف عافية أختي همس الورود

الله يعطيك العافيه

	هلا بك اخوي ناصر العوفي الله يعافيك ويسلمك ياخوي وشكرا لك علي طيب تشريفك الكريم ولا هنت

	هلا بك اخوي مشعان الحربي الله يعافيك ويسلمك ياخوي وشكرا لك علي طيب تشريفك الكريم ولا هنت

بارك الله فيك على الموضوع المفيد

بيض الله وجهك

اتمنالك التوفيق إن شاء الله

أخيك ابوروان

يعطيج العافيه هموسه

الله يـعـطـيـك الـعـافيـــــــــــة


اخـوك الـحـب الـبـاقـي


دمت بخير

	هلا باخوي ابو روان شكرا لك طيب تواصلك الرائع لا هنت

	هلا بغاليتي بنوته شكرا لج طيب تواصلج الرائع