النـــــــــــــــــــــــــــــــوم الكافي

ما هي فرص أن تغفو أو تنام إذا كنت في أحد الحالات التالية (المقصود هنا النوم وليس مجرد الشعور بالتعب)؟ . حتى وإن كانت بعض الأوضاع التالية لا تنطبق عليك؛ حاول تحديد تأثير كل وضعية عليك فيما لو كنت فيها.

فرص أن تغفو أو تنام
الحالة


أقل من مرة في الشهر قليلة الحدوث متوسطة الحدوث تحدث بكثرة الجلوس للقراءة

أقل من مرة في الشهر قليلة الحدوث متوسطة الحدوث تحدث بكثرة مشاهدة التلفزيون


أقل من مرة في الشهر قليلة الحدوث متوسطة الحدوث تحدث بكثرة الجلوس بمكان عام دون عمل شئ (في صالة انتظار أو في اجتماع)

أقل من مرة في الشهر قليلة الحدوث متوسطة الحدوث تحدث بكثرة عندما تستقل سيارة كراكب في رحلة مدتها أكثر من ساعة بدون توقف

أقل من مرة في الشهر قليلة الحدوث متوسطة الحدوث تحدث بكثرة الاسترخاء بعد الظهر (عندما تسمح الظروف)

أقل من مرة في الشهر قليلة الحدوث متوسطة الحدوث تحدث بكثرة خلال الجلوس والمحادثة مع شخص ما

أقل من مرة في الشهر قليلة الحدوث متوسطة الحدوث تحدث بكثرة الاستراحة بعد الغداء

أقل من مرة في الشهر قليلة الحدوث متوسطة الحدوث تحدث بكثرة في السيارة عند التوقف لبضع دقائق خلال زحمة السير





مجموع النقاط:

تحليل نتيجةالاختبار :
0-7 مبروك: أنت تحصل على نوم كاف ومريح

8-9 حالتك متوسطة: أنت لا تحصل على نوم كاف

10-24 لديك زيادة في النعاس: ننصحك بزيارة طبيب مختص في أقرب فرص

أ.د. أحمد سالم باهمام
كليةالطب-جامعة الملك سعود
أستاذ واستشاري أمراض الصدر واضطرابات النوم
مديرمركزتشخيص وعلاج اضطرابات النوم بمستشفى الملك خالدالجامعي

استشارة وموعد: ص.ب225503، الرياض 11324 هاتف 4802229فاكس: 4803635

Ahmed BaHammam, FRCP, FCCP
Professor of Medicine
Director, Sleep Disorders Center
College of Medicine, King Saud University
Associate Editor, Ann Thoracic Med

Tel: +966 1 467 9179

Fax: +966 1 467 2558