 |
 |
 |
 |
|
 |
||||||||
 |
|
 |
||||||||
 |
 |
|||||||||
 |
|
 |
||||||||
| الـــمـــلـــتـــقـــى الــــــــــعــــــــام [للنقاش الهادف والبناء والمواضيع الاسلامية والعامه] |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
|
|
|
|
||||||||
|
|
|
||||||||
|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
| الـــمـــلـــتـــقـــى الــــــــــعــــــــام [للنقاش الهادف والبناء والمواضيع الاسلامية والعامه] |
|
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
10-10-25, 01:40 PM
|
#291 | |
|
إدارة المتابعة
|
6.التقليل من الكافيين والمنبهات في المساء.
|
|
|
|
10-10-25, 01:41 PM
|
#292 | |
|
إدارة المتابعة
|
7.القراءة اليومية ولو لوقت قصير.
|
|
|
|
|
10-10-25, 01:41 PM
|
#293 | |
|
إدارة المتابعة
|
8.كتابة المشاعر أو المذكرات لتفريغ الضغط النفسي.
|
|
|
|
|
10-10-25, 01:42 PM
|
#294 | |
|
إدارة المتابعة
|
9.قضاء وقت مع العائلة أو الأصدقاء المقربين.
|
|
|
|
|
10-10-25, 01:42 PM
|
#295 | |
|
إدارة المتابعة
|
10.تجنّب مقارنة نفسك بالآخرين على وسائل التواصل.
|
|
|
|
|
10-10-25, 01:43 PM
|
#296 | |
|
إدارة المتابعة
|
11.قول “لا” عندما تشعر بالإرهاق أو التشتت.
|
|
|
|
|
10-10-25, 01:43 PM
|
#297 | |
|
إدارة المتابعة
|
12.تنظيم جدول اليوم لتقليل الفوضى الذهنية.
|
|
|
|
|
10-10-25, 01:44 PM
|
#298 | |
|
إدارة المتابعة
|
13.ممارسة العطاء أو التطوع ولو بوقت بسيط.
|
|
|
|
|
10-10-25, 01:44 PM
|
#299 | |
|
إدارة المتابعة
|
14.الحفاظ على بيئة منزلية مرتبة ومريحة.
|
|
|
|
|
10-10-25, 01:45 PM
|
#300 | |
|
إدارة المتابعة
|
15.تقليل وقت الشاشة قبل النوم بساعة على الأقل.
|
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
|
|
 |
 |
 |
العرض العادي
