كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق
إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك إلا أن تطبق ذلك !!!


إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.


إذا كنت تعاني من :
* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :

الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..


إذا كنت تعاني من :
* الإصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....


إذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطيء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

و سلامتكم
منقـــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــول للفائدة

	مشرفتنا الحبوبه أمــــة الله بارك الله في تواجد مواضيعك المتجدده دائما وتتعتبر الشريان المغدي للملتقى ماشاء الله عليك سلمتي وسلم يمينك يالغاليه

	هـــــــــــلا والله وباختي طولتي الغيبه عساك بخير يا قلبي وبارك الله في تواجدك

باااااااااااارك الله فيك ........ و جـــــــــزاك الله خير

	اخي فارس عوف بارك الله فيك على المرور

مشــــكـــــوره.... وجزاك الله خير

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حمودالغيداني

	مشــــكـــــوره.... وجزاك الله خير

	اخوي حمود الغيداني بارك الله فيك على المرور

اهلين امومه

وربي مشتاقه لكم

ومشكوره على الموضوع

	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أنفاااس نجد

	اهلين امومه وربي مشتاقه لكم ومشكوره على الموضوع

	هـــــــلا والله اختي الغاليه انفاس نجد طولتي الغيبه عساء ما شر والله اني فقدتك حيــــــــل عساك بخير يا قلبي على العموم ان شاء الله تكونين بخير يالغاليه

شكرا لكي اختي