|
6.التقليل من الكافيين والمنبهات في المساء.
|
7.القراءة اليومية ولو لوقت قصير.
|
8.كتابة المشاعر أو المذكرات لتفريغ الضغط النفسي.
|
9.قضاء وقت مع العائلة أو الأصدقاء المقربين.
|
10.تجنّب مقارنة نفسك بالآخرين على وسائل التواصل.
|
11.قول “لا” عندما تشعر بالإرهاق أو التشتت.
|
12.تنظيم جدول اليوم لتقليل الفوضى الذهنية.
|
13.ممارسة العطاء أو التطوع ولو بوقت بسيط.
|
14.الحفاظ على بيئة منزلية مرتبة ومريحة.
|
15.تقليل وقت الشاشة قبل النوم بساعة على الأقل.
|
الساعة الآن 11:13 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir